O treinador Budd Coates ensina alguns exercícios para a melhora da força e flexibilidade no quadril para corredores recreacionais (Treino Completo - clique aqui)
Fraqueza dos músculos do quadril, principalmente abdutores e rotadores externos, tem sido "acusados" de serem uma das causas das lesões em corredores, incluindo a síndrome da banda iliotibial e a dor patelofemoral (LENHART et al, 2014). Seu treinamento e condicionamento, está sendo utilizado como estratégia de prevenção e tratamento destas e de outras patologias dos membros inferiores decorrentes da corrida.
FONTE: http://www.runnersworld.com/
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