A estabilidade da escápula tem um papel fundamental na patogênese de diversas alterações no ombro. Ativação excessiva do trapézio superior, associado a ativação diminuída do trapézio inferior e serrátil anterior, são algumas das alterações causadoras de dor no ombro. Prescrever exercícios que atuem seletivamente nestes músculos, é uma estratégia importante na reabilitação dos pacientes com este tipo de desordem.
Artigo publicado no The Journal of Strength and Conditioning Research em 2012, procurou avaliar quais exercícios são mais seletivos de determinados músculos, e em que intensidade é esta ativação, baixa ou alta. Sabemos que para um ganho de força efetivo durante um programa de reabilitação, é necessário que a ativação muscular seja pelo menos maior que 60% da ativação máxima.
Resultados:
- Os exercícios 1,4 e 5 obtiveram altos níveis de ativação do Trapézio Superior (TS);
- Os exercícios 2 e 5 - Trapézio Médio (TM);
- 4 e 5 Trapézio Inferior (TI);
- E o 1 e o 7 ativaram mais o Serrátil Anterior.
- Os exercícios 1, 3 e 7 ativaram predominantemente o Serrátil comparado com o TS;
- 2, 3, 4, 5 e 7 - o TI sobre o TS;
- 2 e 4 - o TM sobre o TS;
- Os exercícios 3 e 7 ativaram ambos, o TI e o Serrátil, quando comparado com o TS.
Diante destes resultados, fica mais fácil prescrever os exercícios específicos para determinado músculo, mediante uma avaliação do quadro clínico do paciente, com o objetivo de tratar a disfunção. É preciso ser específico, não dá pra fazer tudo em todos os pacientes. Cada paciente tem a sua disfunção muscular específica.
FONTE: ANDERSEN, CH, - SCAPULAR MUSCLE ACTIVITY FROM SELECTED STRENGTHENING EXERCISES PERFORMED AT LOW AND HIGH INTENSITIES - Journal of Strength and Conditioning Research - VOLUME 26 | NUMBER 9 | SEPTEMBER 2012 |
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